كيفية التعرض للشمس بأمان

المرء لا يمكنه الاستغناء عن الشمس لأنها تسمح للبشرة باختزان فيتامين (د) .

وهذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في عملية تكاثر الخلايا وتناميها والمدة المعقولة لتأمين ذلك هي ما بين 10 إلى 15 دقيقة عند الظهر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع .

كما ان عدم التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي  .. فالتعرض للضوء معروف بفوائده العلاجية خاصة في ميدان القلق النفسي . وهذا يحدث أحياناً عند الذين يستعملون نظارات قاتمة اللون ، أو عند اللواتي يتعاطين حبوب منع الحمل .

أما أعراضه فهي : التعب المستمر ، الرغبة في النوم ، الحزن ، فقدان الثقة بالنفس و زيادة الوزن الا ان أشعة الشمس القوية من بين أهم أسباب الإصابة بأمراض سرطان الجلد وغيرها من الأمراض الأخرى. ولهذا ينصح الخبراء باتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب أضرار الشمس ، خاصة على الأطفال .

وفي هذا الصدد ينصح المكتب الألماني للوقاية من أشعة الشمس بـ :

• التعود تدريجياً على أشعة الشمس وعدم الجلوس تحتها لمدة طويلة ، فجسم الإنسان يحتاج إلى فترة طويلة من أجل التأقلم مع حرارة الشمس وتأثيرها.

• تجنب التعرض لأشعة الشمس في في وقت الظهيرة، حيث تبلغ قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية ذروتها حتى الساعة الثالثة بعد الظهر .

• إبعاد الأطفال دون الثانية بشكل كلي عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، لأن ذلك يزيد من خطورة الإصابة بأمراض خطيرة في المستقبل .

• ارتداء النظارات والملابس والقبعات ، التي تحد من قوة الأشعة الشمسية .

• استخدام المستحضرات المقاومة لأشعة الشمس على أطراف الجسم، حسب نوعية جلد الشخص .

• يعتبر الأطفال أكثر عرضة لأخطار الأشعة الشمسية . ولهذا ينبغي حمايتهم منها أثناء قيامهم بأنشطة في الهواء الطلق واستخدام مستحضرات بدرجات وقائية عالية .