كيف تتخلص من العصبية والغضب

• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه ، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير في المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة .

• تنفس ببطء وعمق.

• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته في الماضي بكل الأحاسيس السعيدة التي صاحبته .. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .

• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً … وركز بشدة في تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود في أي أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة .

• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل ( النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به ) .

• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً ؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك ، كأنها واقع حي نابض .

• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .

Views: 0