مـا هي أسباب التحدث أثناء النوم ؟

ان التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث أثناء النوم اذا ذهبت الي النوم وأنت متعب ذهنيا او جسديا ….. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهــــــامه لتفادي تلك الظاهره

1/ عدم الكتمان و الإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا

2/ أيضا عليك بالتفاؤل و عدم اليأس

3/ يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام و عليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات و الأملاح و المعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة وتشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم إن شاء الله تعالى .

4/ حاول ان تذهب الي النوم غير متعب الجسد ” يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار” او مرهق الفكر ” بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اى شئ قبل النوم ولا وش تسوى باجر ولا وش سويت اليوم ولا المشكله دي هعمل فيها ايه ولا غيره “

5/ يمكنك الاستعانه بقراءة بعض آيات القران قبل النوم هذا سيساعدك علي الاسترخاء

كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوه ويمكن الاستعانه بالمشروبات المهدئه كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مبـــــاشرة

اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجه الي اي علاج

Views: 0